아주 작은 습관의 힘 | 나쁜 습관의 신호 단계를 차단한다
| 읽은 것 아주 작은 단위의 습관들이 결과를 만들어낸다. 좋은 습관들이 쌓이면 좋은 결과를 낳고, 나쁜 습관들이 쌓이면 나쁜 결과가 만들어진다. 이 책은 습관이 형성되는 과정을 설명하고, 어떻게 좋은 습관의 빈도를 늘리며 나쁜 습관은 줄일 수 있는지 설명한다. 저자가 말하는 습관 형성의 네 단계는 신호, 열망, 반응, 그리고 보상이다. 신호를 받고, 열망이 생겨서, 우리는 반응하고, 그에 따른 보상을 경험하면 그 행동을 반복될 가능성이 매우 크다. 그리고 비슷한 신호에 또다시 열망하고, 반응하고, 보상을 받으며 그 습관은 굳어진다. 그 습관이 좋은 습관이든 나쁜 습관이든 계속해서 반복하게 된다. 습관이 형성되는 절차를 이해하면, 좋은 습관을 자주 하고 나쁜 습관을 덜 하게 하는 방법을 알 수 있다...
2022. 10. 8.
